秋天的天气比较干燥，我们可以用舒兰大米熬一些养生粥，秋天适合吃一些清淡的食物，吃的膳食过于大鱼大肉，很容易引起上火。

1.莲藕百合粥：鲜藕适量，切成薄片，与粳米50克同入砂锅煮，粥将熟时放入鲜百合10克（如为干品，则取5克，与藕、米同锅煮）。食时，放少量冰糖调味，每日1-2次。
2.百合杏仁弱：干百合5克，去皮杏仁10克（打烂），与粳米50克同煮为粥（鲜百合10克，在粥将熟时放入）。食时，调蜂蜜适量，温食，每日1-2次。
3.玄参麦冬粥：玄参、麦冬各10克，煎汤取汁备用；用粳米50克煮粥，熟后加入药汁，煮沸。食时，调蜂蜜适量，每日1-2次。 4.山药大枣粥：山药、大枣各10克，与粳米50克同煮，粥熟时食之，每日1-2次。

  其实吃粥的好处还是比较多的，而且早晨喝一碗清淡的白米粥，不仅容易消化， 也给以上的工作和学习带去了体能。